Ciudad de México.-ElDía Mundial Sin Tabacose celebra en todo el mundo el31 de mayode cada año. Esta celebración informa al público acerca de lospeligros que supone el consumo de tabaco, las prácticas comerciales de las empresas tabacaleras, las actividades de laOMS para luchar contra la epidemia de tabaquismo, y lo que las personas de todo el mundo pueden hacer para reivindicar su derecho a la salud y a una vida sana, y proteger a las futuras generaciones.
LaAsamblea Mundial de la Saludinstituyó elDía Mundial sin Tabaco en 1987para llamar la atención mundial hacia la epidemia de tabaquismo y sus efectos letales. La celebración de este día es una oportunidad para destacar mensajes concretos relacionados con el control del tabaco y fomentar la observancia delConvenio Marco de la OMSpara elControl del Tabaco. El consumo de tabaco es la principal epidemia prevenible a la que se enfrenta la comunidad sanitaria.
En ese sentido, el 31 de mayo de cada año se conmemora esta efeméride a fin de crear conciencia sobre los efectos nocivos y letales del consumo de tabaco, así como la exposición al humo detabacoajeno. EnMéxicoexisten alrededor de15 millones de fumadoresen una población de entre 12 y 65 años de edad. El objetivo primordial de esta conmemoración es contribuir a proteger a las generaciones presentes y futuras no solo de las devastadoras consecuencias del tabaco para la salud, sino también de los flagelos sociales, ambientales y económicos.
Así puedes dejar de fumar
Existen varias técnicas paradejar de fumar. Sin embargo, el método con mejores resultados es una combinación entre terapias conductuales y medicamentos. Parte de identificar los temores de un paciente para dejar el hábito y su reacción cuando tienen ganas de fumar, así como reemplazar el cigarro con hábitos saludables. Asimismo, es importante no caer en terapias que pudieran ser perjudiciales como el uso devapeadores.
Se puede realizar un plan en el que se establezcan metas para dejar defumar a corto plazoy recompénsese cuando las logre. Todos los días, ponga en un frasco el dinero que normalmente gasta en cigarrillos. Luego, gaste ese dinero en algo que le guste. Trate de no pensar en todos los días que le esperan en los que necesitaráevitar fumar.Tome las cosas un día a la vez. Tan solo una fumada o un cigarrillo harán que el deseo por los cigarrillos sea más fuerte. Sin embargo, es normal cometer errores. Así que aun si fumó un cigarrillo, no necesita fumar el próximo.
Una de las herramientas actualmente disponibles para dejar el cigarro, son las terapias de reemplazo nicotínico, las cuales se presentan en distintas formas; comochicle, parches y spray. Finalmente, se debe mencionar que cada persona es diferente por lo que las estrategias pueden ser funcionales para algunas personas y no funcionar en otros.
Fuente: Tribuna, OMS, Medline
