Ciudad de México.-¡Saca tu mejor chamarra! Los fríos continúan azotando a la capital de país. De acuerdo con el el Servicio Meteorológico Nacional (SMN) se esperan condiciones climáticas bajas para el inicio de laúltima semana de enero. Esto se debe alFrente Frío Número 31, de hecho, esta tendencia se extenderá hasta mayo 2024. En febrero se pronostican nueve eventos más de este tipo; en marzo, dos; en abril, seis; y en mayo, tres. Losestadosmás golpeados por las heladas serán Chihuahua, Durango, Nayarit, Puebla, Sonora y Veracruz, mientras que en Campeche, Chiapas, Coahuila, Nuevo León, Oaxaca, Quintana Roo y Veracruz, sufrirán constantes precipitaciones.
En esta ocasión, la Secretaría de Gestión Integral de Riesgos y Protección Civil (SGIRPC) activó la alerta naranja debido a que en algunas zonas de la Ciudad de México predominarían temperaturas extremadamente bajas (de hasta un gradoCelsius) de 00:00 horas hasta las 08:00 horas. En paralelo con esto, la Protección Civil pidió a la población abrigarse y extremar precauciones, sobre todo la población que se concentra enTlalpanyMilpa Alta.
–Calentamiento: haz unas cuantas flexiones-extensiones antes de salir para evitar perder el calor corporal.
–Opta por la técnica de la cebolla: en lugar de ponerte una chamara sobre una camiseta, aplica la regla de la tres capas (una antitranspirante, otra que abriga y otra que protege del viento). Esto limita el choque térmico.
–Respirar por la nariz: así, el aire que llega a los pulmones es más cálido que al respirar por la boca. O respirar a través de una bufanda.
–Protegetus extremidades: elige zapatos suficientemente grandes para llevar dos pares de calcetines o una suela de fieltro, y prefiere las manoplas (si es necesario, en lugar de guantes), ya que el contacto interdigital favorece el intercambio de calor.
–Muévete: mientras esperas el autobús, ponte de puntillas y cruza ampliamente los brazos. No importa lo que miren los demás.
–Bebe tibio al despertar:Beber agua tibia con limón y un poco de miel al despertar es un gesto saludable que ayuda a despertar el cuerpo y activar suavemente el sistema digestivo.
– Masajearte todos los días: Antes de ducharte, puedes masajear con aceite esencial de abeto negro, de la familia de las resinosas. Dos gotas mezcladas con aceite vegetal serán suficientes para calentar el cuerpo.
–Baño de pies tibio por la noche: Sumergir los pies durante unos minutos en agua caliente al final del día es una buena forma de combatir el fenómeno devasoconstriccióndebido al frío que debilita el sistema inmunitario. Después de haberte secado bien los pies para eliminar lahumedad, puedes darte un capricho con un masaje podal.
Fuente: Tribuna Sonora
