Ciudad de México.-¡Te entendemos! Estás cansado del sudor, de sentirte pegajoso y sediento todo el día. Si bien estas sonconsecuencias incómodasdelcalorque pueden ponernos demal humor,no serían lasúnicas, ni las máspeligrosas. Ante las altas temperaturas estamos expuestos a algo que se llamagolpe de calory nadie está exento de ser víctima, aunque es importante decir que son losniñosy losadultos de la tercera edadlos sectores etarios másvulnerablesa esta afectación a la salud.

Un golpe de calor ocurre cuando lashabilidades termorreguladoras del cuerpoya no son suficientes pararefrescarnosy, por ende, la temperatura corporal no desciende de los40 grados centígrados.Y sí, en caso de no tratarse puede desencadenar encomplicaciones graves, como eldaño a los órganos(cerebro, corazón, riñones) e incluso puede llevarnos a lamuerte. Por ello se recomienda canalizar al paciente lo más rápido posible a unhospital. Pero como bien dice el refrán “Más vale prevenir que lamentar”. Con las medidas adecuadas, tanto tú como tu familia estarán a salvo. ¡Y son súper sencillas de seguir!

¿Qué hacer ante un golpe de calor?
Recibir atención rápida ante un golpe de calor es crucial para evitar consecuencias graves

Recomendaciones

  • Ropa ligera:Deshazte de suéteres, múltiples capas de ropa o prendas con telas sintéticas que no permiten la transpiración. En su lugar, elige ropa holgada con la que te sientas cómoda.
  • Cúbrete del sol:Evita la exposición directa al sol. En caso de ser posible, permanece bajo la sombra, de lo contrario, asegúrate de usar sombreros de ala ancha y lentes de sol. Y por supuesto, no puede hacer falta el protector solar con SPF de 30 o superior.
  • Bebe agua:Parece un consejo menor e incluso obvio ¿no es acaso algo que hacemos todos los días? No subestimes el poder que tiene el líquido para tu cuerpo; éste aumenta el sudor y, por consiguiente, tu cuerpo podrá mantener una temperatura que no represente un riesgo. Y por cierto, dale prioridad al agua simple y deja de lado refrescos o, peor aún, bebidas alcohólicas.
  • Reprograma tus actividades:¿Te gusta correr por la tarde? Quizás sería buena idea cambiar tu horario. Programa tu rutina para los momentos más frescos del día, como lo es la mañana o la noche. Sabemos que puede ser difícil, pero créenos, tu salud lo vale.

Fuente: Tribuna Sonora