Ciudad de México.-Elcolágenoes una fuente deproteínaque el cuerpo que se produce de manera natural y es de origen animal, se compone de aminoácidosglicina, prolina y hidroprolina. Su función es darle estructura al cuerpo como lo son los huesos, articulaciones, músculos, venas, arterias, corneas , tendones, cartílago, tejido conectivo, tejido muscular, órgano, arterias, dientes y piel. Es por ello que su función es muy importante en los seres humanos.
Estese divide en cuatro tipos, abarcando todas las partes anteriores, por lo que es importante saber cuáles son los síntomas de alerta que muestran undéficit. Algunos de los factores que naturalmente pueden influir esla vejezya que con el paso de los años se vuelve mas difícil para el cuerpo sintetizar dicha proteína, la cual proviene de los alimentos. Otros factores que afectan son la exposición prolongada al sol, falta de ejercicio, no dormir lo suficiente, el abuso de sustancias alcohólicas, fumar, y el alto consumo de azúcar.
Conoce los alimentos de los que puedes obtener el colágeno
A partir de los 25 años empieza la disminución año tras año del colágeno, por lo que aquí tienes una lista de los alimentos que podrían ser de ayudar.
- Carnes
- Pescados azules
- Huevos
- Frutas
- Verduras
- Caldos de hueso y patas de pollo
- Nueces
- Almendras
- Té verde
- Lácteos
- Gelatina
Una parte que se ve afectada visiblemente por la falta de colágeno esla piel, ya que empieza a perder su elasticidad, firmeza, brillo y salen arrugas, por lo que además de la alimentación alta en proteína yvitamina C, otros métodos de ayuda podrían ser las cremas especificas, suplementos y tratamientos estéticos profesionales como los ultrasonicos, láser, exfoliación química y el microneedling, por lo que ahora ya tienes algunos tips que podrían se de gran ayuda.
El colágeno no es SOLO para la piel.
Fortalece huesos y articulaciones, ayuda en la recuperación muscular y promueve una digestión saludable.
Aquí tienes todo lo que necesitas saber (tipos, dosis, y más): uD83EuDDF5pic.twitter.com/8CK1vvgGxA
— Santiago (@santi_despierta)March 27, 2025
Otra de las funciones que tiene el colágeno son ayudar a que el pelo crezca de manera saludable, fortalece los huesos, mejora la apariencia de la piel, fortalece los tejidos por lo que ayuda a la cicatrización, ayuda a prevenir problemas bucales como caries, y encías inflamadas, previene daños apáticos, influye en un mejor descanso, entre otros beneficios. Al ser una proteína de vital importancia para el cuerpo, es importante no descartar su consumo eligiendo el método creas más conveniente y claro, no está de más consultar la opinión de un doctor.
Fuente: Tribuna
