Ciudad de México.-Sin duda, uno de los alimentos que mayormente se consume es elpan integral, pues no solo es delicioso si no que también es bastante versátil, ya que se puede utilizar tanto para preparar una gran variedad de alimentos o tomarlo solo comoacompañamiento, o por qué no, comerlo solo. ¿De que está elaborado el pan integral? Aunque se puede encontrar en diferentes sabores, la base siempre seráharina de trigo, entre otros ingredientes.
A pesar de que sucomercializacióny suconsumoes bastante habitual, se puede encontrar con una versión que pareciera ser pan integral, sin embargo, no lo es, pues los fabricantes añaden pequeñas cantidades desalvadoa la harina, por lo que pierde sucalidady su autenticovalor nutricional, el cual entre algunos beneficios que se estima tiene, es que ayuda a controlar lapresión arterial. Dicho pan tiene alto porcentaje dealmidón,fibray unbajo contenidoen grasa.
¿Es realmente beneficioso el consumo de pan integral?
Este alimento aportavitaminascomo lo son laniacinaytiamina, al igual que algunosmineralescomo hierro, fósforo, magnesio, selenio y zinc, por lo que consumirlo de manerahabitualpodría ayudar a no padecer desbalances en la dieta. Se recomienda incluirlo lo mayormente posible en las comidas, sin embargo, el consumoexcesivopuede ser contraproducente ya que es importante recordar que es alto encaloríasycarbohidratos, lo que podría ocasionar un aumento de peso. Pero, ¿cuáles son sus beneficios?
- Control de peso.
- Salud intestinal.
- Menores niveles de colesterol.
- Menor concentración de insulina.
- Promueve la salud cardiovascular.
Todo eso debido a su porcentaje defibra. Por lo que su consumo esaltamente beneficioso.Todos los alimentos, sin excepción y por más buenos que sean, si se excede su consumo podrían ocasionar problemas, por lo que es importante hacerconcienciade que si bien el pan integral aporta muchísimosbeneficios, se debe de comer con responsabilidad y acompañado de unadieta balanceada, en la que se puedan consumir otro tipo de nutrientes, también agregar el suficiente consumo deaguayejerciciopodrían ser grandes aliados en tunutrición.
El pan integral engorda igual que el normal. La diferencia es que el integral ayuda a ir más rápido al baño.pic.twitter.com/wgyFiMduxB
— Sabias? Curiosidades (@sabiastuque_)June 28, 2015
Algunas otras recomendaciones
Además de su consumomoderadoyconsciente, la calidad del pan que consumes es importante, por lo que al momento de comprarlo de ser posible revisa lasetiquetaspara asegurarte que contenga los cereales integrales correspondiente comoingrediente principal, otra recomendación es evitar la compra de panes que tengancolory que en su mayoría esto podrían contenercolorantes, por lo que de ser mejor evitar cómpralo. Sin duda, el pan es una excelente opción que ahora podrás agregar con calma a laalacena.
Fuente: Tribuna
