Ciudad de México.-En años pasados,diversas investigacioneshan aconsejado que las personas deberían dar unmínimo de 10 mil pasos. Este cliché del fitness ha sido cambiado, gracias a unanueva investigación, en la cual se dice que dar aproximadamentesiete mil pasoses un número másasequible para muchas personas. Además de ser considerado como un número que, si bien es menor de lo que se pensaba, sí esfuncional.

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Beneficios de Caminar

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— Bienestar Interior (@BienestarYM)July 7, 2025

Según el análisis que se ha publicado por la revista médicaThe Lancet Public Health,examinaron los datos de57 estudios, en los cuales descubrieron quecantidades menores de caminataestaban asociadas conmenores riesgos en la salud.Ya que el hecho desalir a caminar, aunque no sea por un largo periodo de tiempo, puede ayudar areducir el riesgo de demenciayenfermedades cardiovasculares.

En conjunto con otras investigaciones, relacionaron que caminar se encuentrarelacionado con la longevidad. Ya que mencionan en el análisis que las personas que caminabanalrededor de los siete mil pasosse encontraban con un47 por cientomenorriesgo de muerteque aquellos que caminabanalrededor de dos mil pasos. “Caminar 7000 pasos al día es tan importante como tomar tus pastillas”, expresó el cardiólogo de Stanford Health Care,Joshua Knowles.

uD83DuDEB6???¿10.000 pasos al día?

uD83DuDC49Con 7.000 pasos diarios ya se logran mejoras significativas en diversos parámetros saludables uD83DuDCAA

? Es un objetivo más realista para muchas personashttps://t.co/pjC56QyFChpic.twitter.com/gMl07OLRP3

— Antonio García-Hermoso (@a_garciahermoso)July 24, 2025

¿Qué beneficios tiene caminar?

Aun si elnúmero de pasoscambia, no cabe duda de que es beneficioso para lasalud de las personas, esto debido a que ayuda amejorar la salud metabólica, haciendo que el corazón se vuelvamás fuerte y eficiente. Al mismo tiempo que ayuda areducir el peso, el colesterol, así como losniveles de azúcar en la sangre. Para algunos expertos, su importancia radica en que “levantarse y moversetiene que ser lamáxima prioridad”.

Finalmente, no todas las personas necesitan lasmismas cantidades de caminata, ya que depende de laedad, peso y salud de la persona. Puesto que unadultono dará los mismos pasos que unmenor, ni unapersona con peso normaldará los mismos que unapersona con obesidad. Esto hace que para cada personasea diferente; algunos recomiendan que los pasos recomendados sean una base y no la regla, por lo que es necesarioacudir con profesionaleso, en su defecto,informarse adecuadamentesegún sea el caso.

Los beneficios de caminar para el organismo son inmensos:

– Favorece la circulación, la digestión y el control del azúcar en sangre
– Fortalece músculos, huesos y articulaciones

Nuestro cuerpo está hecho para moverse con regularidad.pic.twitter.com/dBbZD6mfBa

— MentalidadFeroz (@MentalidadFeroz)June 13, 2024

Fuente: Tribuna del Yaqui