Ciudad de México.-Seguramente en alguna ocasión haz escuchado sobre elsedentarismo, pues hoy en día con un ritmo de vida tanapuradoen el cual, la mayoría del tiempo es dedicado al trabajo, largas horas de estudios o transportarte de un lugar a otro, resulta casi imposible el simple echo de intentar encontrar eltiempopara implementar un estilo devidacon mayoractividad,pues la realidad es que al terminar el día, elagotamientoes tanto, que simplemente descansar es lo que uno desea más que nada.
Entonces, ¿qué es el sedentarismo?, es un estilo de vida que se rige por lapoca movilidadque existe, como podrían serlargas horasen las que solo te encuentras sentado, acostado o parado, y es que hoy en día resulta poco atractivo para las personas el mantenerse en constantemovimiento, ya que existen algunosdistractorescomo los teléfonos celulares, la computadora, los videojuegos u otrosdispositivos, que de alguna manerapromuevenun estilo de vida inactivo.
Sin actividad física nuestros músculos se atrofian, el sistema cardiovascular se debilita, el cerebro funciona peor, el sistema linfático reduce su actividad, el sistema inmune es menos efectivo contra patógenos…
El sedentarismo es una pandemia peligrosa.pic.twitter.com/mUFlaxojfM
— Marcos-FitRebelde (@FITrebelde)January 25, 2022
¿ Cuáles son las consecuencias?
El implementarejerciciosen tu día a día podría ser bastante beneficioso pues poco se habla de lasconsecuenciasque tiene elsedentarismoy lainactividad física, ya que si bien los estragos podrían no ser de efectoinmediato, a la larga podría traer una seriepadecimientosde los cuales podrías arrepentirte y que se pudieron haber evitado, por lo que estos son algunas de lasenfermedadesque se han comprobado podrían darse en caso de llevar ese estilo de vida.
- Propicio a subir de peso, esto debido a que se queman menos calorías.
- Perdida de la masa muscular.
- Perdida de resistencia.
- Problemas metabólicos.
- Problemas para sintetizar el azúcar y las grasas.
- Enfermedades del corazón.
- Colesterol alto.
- Presión arterial alta.
- Diabetes.
- Osteoporosis.
- Inflamación en el cuerpo.
- En las mujeres, posible desequilibrio hormonal.
- Mala circulación.
- Posible sistema inmunitario débil.
- Infarto cardiaco.
- Ataque cerebrovascular.
- Hipertensión.
Sedentarismo o estilo de vida inactivo, ¿cuál es la diferencia?
El sedentarismo según lo explica laOrganización Mundial de la Salud(OMS), es unaactividad mínima de movimiento, como estar todo el día o por un periodo largo de tiempo sentado, acostado o viendo televisión, y lainactividad físicaes el no hacer algún tipo deejercicio, el cual según se indica es unproblemadesaludbastante grande, afectando amillonesde personas, y considerado así como uno de losfactores de muertemás importantes de manerainternacional.
¿Qué hacer?
Si bien, otra de lasrazonesque podrían influir en llevar eseestilo de vidaes lafalta de motivación, por lo que una buena idea podría ser.
- Realiza la actividad física o deporte que sea más de tu agrado.
- Intenta incorporar el ejercicio de manera guadual, ya que llevarlo a un extremo podría ocasionar desmotivación.
- Intenta incorporar rutinas de ejercicio en las que se pueda trabajar, fuerza, flexibilidad y cardio.
- Intenta hacer mínimo 30 minutos al día.
- Limita el tiempo en el que estas sentado o acostado.
- Si te encuentras en el trajo, intenta hacer pausas para que puedas hacer algunos estiramientos o caminar un poco.
- De ser necesario ve con un profesional.
Por lo que ahora ya sabes que puedes hacer para evitar el senderismo y la inactividad física, y de que manera empezar amejorarun poco lacalidad de vidaque deseas tener.
Fuente: Tribuna
