Ciudad de México.-El dormir es una de las cosas másplacenterasque pueden existir, ya que es un momento de completarelajaciónen el que se pude descansar de todo lo se hizo en el día, sin embargo, existen esas noches de terror en las que no se logra conciliar en sueño, dandovueltas en la camapor minutos o incluso durante horas. Por otro lado, también están aquellos que no presentan ningunadificultadpara dormir pero que no pueden hacerlo lo suficiente ya que no les datiempo.
La cantidad de horas de sueño es un tema debatible entre muchos, ya que en primera se dice que loshombrespueden dormir menos que las mujeres, pues ellas necesitan más horas, sin embargo, lo que sí es seguro es que existe una cantidad estimada de lo que se debería dormir por las noches, esto debido a variasestudiosque se han realizado en años recientes, los cuales también arrojan las consecuencias que provoca elno dormir lo suficiente.
¿Cuántas horas se recomiendan dormir ?
Una noche o tal vez dos en las que no duermas lo necesario podrían ser de alguna forma algoinofensivo, pero ¿qué pasa cuando esto llega a ser algo tan constante a tal grado de convertirse en un déficit?. Según un estudio realizado enEstados Unidospor losCentros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), los resultados han arrojados que la mayoría de personas no duermen lo necesario, por lo que se aconseja que una persona mayor de 18 años debe de dormir alrededor desieteynueve horas.
Consecuencias de no dormir lo suficiente
- Alguna de las consecuencias negativas que trae consigo el no dormir lo suficiente son.
- Aumento de peso.
- Dificultad para controlar los niveles de azúcar en la sangre.
- Riesgos cardiovasculares.
- Posibilidad de sufrir ansiedad y depresión.
El neurocientífico Adrian Owen realizó uno de los estudios más importantes de todos los tiempos; cómo dormir poco afecta severamente a nivel cerebral.
La cognición, concentración y memoria se ven ampliamente afectadas por no dormir correctamente.
uD83DuDCF8: BBC / Owen Lab, Western…pic.twitter.com/AcD4wXzYhy
— Enséñame de Ciencia (@EnsedeCiencia)June 13, 2025
Sin duda la lista es larga y de alguna manerapeligrosa,ya que nadie quiere padecer de alguna de esasenfermedades, sin contar que los efectos inmediatos que provocan lapocas horas de sueñoson el mal humor y probablemente una baja productividad. Según elneurocientífico Russell Fosterde laUniversidad de Oxford, también puede afectar las habilidades cognitiva, que se pude reflejar en la toma de decisiones y empatía. Además de que otros estudios indican que incluso se podría ligar con un mayor riesgo de padecer enfermedadesneurodegenerativascomo Alzheimer.
¿Cuáles son los beneficios?
Entre la primeras cosas y de forma inmediata es lamotivación, ya que el dormir lo suficiente es un buen motor para iniciar bien tu día, por otro lado el tener una buena noche de descanso también ayuda al cuerpo a recuperarse, por lo que disminuye la presencia deenfermedades del corazónydiabetes, ayuda a disminuir el estrés, mantiene la salud mental, un peso saludable, y a tener un buen sistema inmune. Por lo que ahora ya puedes pensar mejor si piensas dormirmenos de cincohoras al día.
Fuente: Tribuna
