Ciudad de México.-Para comenzar el año 2021 con el pie derecho, una experta en salud ha dado5 tipsque son muy importantes para lograr tener unavida más larga, pues esta traerámás salud, como evitar lascarnes rojaslos lunes y tomar diariamenteté verde.
Estos son los cinco consejos que deberán ayudar a conseguir una vida más sana y más larga, además de que ayudará a reducir tallas en el proceso.
1.Sigue la dieta mediterránea
En el 2020 esta clase de dieta, que es a base de comer más frutas y verduras, cereales integrales, frutos secos, aceite de oliva, aguacate, carne de manera poco habitual y más pescado y pollo, ayuda a bajar de peso y mantener una vida saludable.
Cuando hablamos de longevidad, se debe tener un enfoque general en lugar de elegir un alimento o un grupo de alimentos, eso es clave, y la dieta mediterránea es la mejor base para vivir una vida más larga y saludable”, expresó.
2.Los lunes sin carne
Supuestamente el reducir las carnes rojas en la dieta ha ayudado a alargar la vida, algo que se comprobó en isla de Okinawa, en Japón, y la de Icaria, en Grecia, dónde solo se come carne una vez a la semana.
3.Muchas frutas y verduras
En base a los dos primeros puntos, la experta aseguró que lo fundamental para una vida más larga y que ayuda a eliminar tóxinas del cuerpo son las frutas y verduras, por lo que el saber balancearlas es fundamental, señalando que 5 veces al día deben comerse para reducir los riesgos de mortalidad en cualquier enfermedad.
4.El poder de los frutos secos
Los frutos secos como snack son una base fundamental, ya que evitas la comida chatarra y la ansiedad pues da los ácidos grasos esenciales proteínas de origen vegetal, fibra, antioxidantes, vitaminas, magnesio o potasio, incluso señaló que las personas que comían más de 30 gramos de estos frutos tres veces a la semana, tenían un riesgo de mortalidad un 39% menor.
5.Bebe té verde
Me gusta referirme al té verde como medicina preventiva en una taza. Muchos estudios lo han conectado a un menor riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, cáncer, diabetes tipo 2, obesidad o Alzheimer. También puede ayudar a vivir más”, dijo la experta.
