Ciudad de México.-Derivado de lapandemiacientos deparquesygimnasioscerraron para ayudar a disminuir loscontagiosentre la población, pero a pesar de que no puedas ir a entrenar como antes de la llegada delCovid-19no significa que no puedas mantener tufigura.
Para continuar activando tucuerpono hacen falta losaparatosque utilizabas en estos espacios dedeportepues desde la comodidad de tucasapuedes continuar con tuentrenamientoy así tener uncuerpode envidia incluso en tiempos decoronavirus.
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- Calentamiento
Es muy importante que tu cuerpo entre encalorpara evitar lastimarte algúnmusculooligamento, puedes hacer diferentes ejercicios como llevar turodillaalpechodurante un minuto, o también algunossaltosligeros.
- Sentadillas sin peso
Mantén tuspiernasyglúteosfuertes con unas sencillas sentadillas, recuerda tener laespalda rectay que tus rodillas deben estar a la altura de tushombros. Luego de hacer algunas por unos 5 minutos, puedes agregar algo depesocon unamochilao un kilo dearrozoazúcar.
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- Abdominales
Nada mejor para trabajar el abdominales desde todos los ángulos que un ejercicio deplanchas, además de que es efectivo es poco probable que haya algún tipo de lesión. Mantén la postura por 20 segundos y descansa 10.
- No te olvides del cardio
Trotar en tu mismo lugar por 20 minutos o buscar enInternetalguna rutina es más que suficiente para tener un entrenamiento completo.
