Ciudad de México.-Cuando se haceejercicioes normal que la atención se centre en losglúteos,piernasoabdomen, pero la verdad es que para lucir uncuerpode envidia depiesacabezaes importante trabajar todos losmúsculos, incluso laespalda.
De acuerdo conHealthline,ejercitar la espalda es ideal para mejorar el desempeño en las actividades diarias ya que además de fortalecerla, ayuda a que elcuerpose relaje y recargueenergía.
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Y lo mejor de todo es que no debes de ir a ungimnasio, pues desdecasapuedes lograrlo y en tan solo minutos, así que ya no hay pretextos y manos a la obra.
- Calentamiento
Acostadaboca abajo coloca ambosmanosfrente a ti y los llevarás hacia tufrente. Levanta unapiernay después la otra, completa 10 repeticiones.
- Brazos
En la misma posición en la que iniciaste el calentamiento, estira los brazos frente a ti y harás pequeñosimpulsospara despegar elpechodel piso. Completa 20 repeticiones.
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- Mariposas
Lleva los brazos hacia adelante y posteriormente dobla loscodosy repite el movimiento 20 veces.
Recuerda tomar undescansode ejercicio a ejercicio para evitarlesiones.
