Ciudad de México.-Gracias alhome officees normal que se haya incrementado el tiempo en el que pasassentado, esto puede que presente consecuencias comodoloresdeespalda, dehombros,cuelloe incluso lacadera.
Este tipo de molestias puede estar afectando severamente a tudesempeño laboralpero como para todo hay solución estos ejercicios te ayudarán a tener una mejoría inmediata algo que seguramente tucuerpote agradecerá inmediatamente.
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- Postura de la mesa
Siéntate en el suelo con lasrodillasflexionadas y coloca ambasmanosen el piso, respira profundamente y empuja con lospiespara elevar todo el cuerpo hacia atrás haciendo que losglúteosestén en el aire.
- Estiramiento de caderas
Para eliminar la presión de las piernas a la columna debes tener lasrodillasen piso y dar un paso lateral con una pierna, pero flexionada, mientras que la otra debe quedar totalmente estirada con eltalónsobre el suelo.
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- Para la espalda
Colócate frente a una pared y pega todo el cuerpo, incluso los talones. Lleva tus brazos hacia arriba, comiénzalos a bajar lentamente y detente cuando llegues a la altura de loshombros. Quédate en esa posición de 3 a 4 minutos.
