Ciudad de México.- Elmindfulness, se trata de una serie deejerciciosde concentración, en los cuáles tienes que enfocar toda tu atención hacia tu respiración, muy similar a lameditación. Esta práctica puede traer muchosbeneficiosen tu vida personal y laboral.
Si de pronto, sientes que elestréste está ganando en medio de unajornada laboral, puedes aplicar estos ejercicios mindfulness, que están diseñados para que los pongas en práctica en cualquier momento y lugar, no importa si se trata de laoficina.
Podría interesarte:¿A tu hijo le gusta pintar? Descubre cuáles son los beneficios que puede traerle esta actividad
- Observación consiente. Debes poner tu atención a los objetos que te rodean y decir su nombre en voz alta. Después de terminar notarás que te sientes más tranquilo que en un inicio.
- 1 minuto de meditación. Cerrarás los ojos por un minuto, mientras te enfocas totalmente en tu respiración. Cuando vuelvas a abrir los ojos podrás mirar todo desde otra perspectiva
- Camina dentro de tu oficina. Simplemente no pienses en nada, solo camina durante 5 minutos. Así podrás estirar tu cuerpo, lo que hará que reciba mayor oxígeno tu cerebro.
Quizás te interese:¡Imperdibles! Estos son los 5 beneficios de que tus hijos pequeños escriban a mano
En caso de que no logres callar tus pensamientos, puedes iniciar solo con 30 segundos de concentración y luego ir aumentando el tiempo de meditación.
Fuente: Mundo Mindfulness, Pixabay
