Ciudad de México.- Lafatiga por encierroes el impacto de experimentar diferentesemocionesque se combinan conansiedad,incertidumbreal futuro y la falta de control sobre lo que ocurre al rededor tuyo. Este fenómeno se ha vuelto muy frecuente desde que comenzó lapandemia.
Las personas han tenido que adaptarse al encierro desde la aparición delCovid-19, eso significó la interrupción de rutinas, cambios de horarios, formas de trabajo y maneras de recibir la educación. La fatiga por encierro se puede manifestar conagotamiento, falta de concentración y motivación, algunas personas han llegado a registrainsomnioy ansiedad.
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- ¿Cómo lidiar con la fatiga por encierro?
El psicólogo ambientalLee Chambers, recomienda iniciar con unarutinade sueño constante, esto ayudará a regular el ritmo cardiaco, lo que impactará de manera positiva en la energía de las personas y equilibrará la salud emocional y hormonal .
En caso de que padezcas insomnio evita estimulantes que te mantengan despierto, como la cafeína, el alcohol, altas cantidades de comida, entre otras cosas. Procura desconectarte de la tecnología y de cualquier medio de comunicación. Intenta leer un libro físico, tomar una ducha de agua caliente y beber alguna infusión relajante.
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Procura crear una rutina, establece en qué horarios comerás, dormirás y te relajarás, síguelo al pie de la letra aunque parezca tedioso. Haz ejercicio, en Internet existen muchas rutinas para hacer actividad física en casa, así evitarás salir, agotarás energía y podrás dormir. Habla con tus amigos y familiares, así la sensación de aislamiento disminuirá.
Fuentes: Vogue USA
