Ciudad de México.-A un año de que lapandemiadeCovid-19estallará en todo el mundo, se han reportado cada vez más casos de personas que sufrentrastornos psicológicos, como elestrés, laansiedady ladepresión, las cuales derivan de una serie de complicaciones para encontrar lacalma.
Afortunadamente, antes de que se presentensecuelas psicológicasmayores, los especialistas ensalud mentalde laOMShan recomendado realizar ejercicios de respiración para aumentar la sensación de bienestar.
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- Respiración profunda
Siéntate cómodamente y coloca una mano sobre elpechoy otra sobre elvientre, respira profundamente y sostén el aire por seis segundos, expulsa suavemente relajando elabdomen.
- Respiración de fuego
Siéntate con las piernas cruzadas, mantén laespalda erguida, loshombros relajadosy con losojos cerrados,inhalayexhalaenérgicamente el aire por lanarizmientras contraes el abdomen. Al dejar ir el aire relaja los músculos abdominales.
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- Respiración alterna
Siéntate sobre el suelo y tapa una de tusfosas nasalespara expulsar todo el aire por la otra, después inhala por la izquierda y exhala por la derecha durante seis segundos. Repite el ejercicio en ambos lados.
Fuente: Women’s Health
