Ciudad de México. –Vivir por muchos años es una de lasmetasque más de una persona tiene y aunque no existe una fórmula secreta para poder lograrlo, si existen algunoshábitosque pueden ayudar a que lasaludse mantenga en buen estado para aumentar laesperanza de vida.
- Evita comer en exceso
De acuerdo con un estudio realizado por elAgeing Research Reviews, una persona puede aumentar sulongevidadsi se reduce del 10 al 50 por ciento en la ingesta decaloríasdiarias, ya que de esta forma se retrasa elenvejecimiento.
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- Come sanamente
Además de reducir la ingesta calórica, es importante que losalimentosque se consuman sean en su mayoríaverduras,frutas,semillas,granos integrales, entre muchos otros que ayuden a mantener elcuerpo sano.
- No fumes
Fumarestá vinculado a diversasenfermedades, las cuales pueden llegar a causar lamuerte temprana, por lo que no tener este hábito significa tener una mejor salud para vivir por mucho más tiempo.
- Haz ejercicio
Expertos en salud de laOMSrecomiendan hacer algunaactividad físicapor al menos 30 minutos al día para ayudar alorganismoa mantener el correcto funcionamiento de los pies a la cabeza.
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- No olvides ser feliz
Una persona que prioriza sufelicidadpuede llegar a aumentar su longevidad significativamente, gracias a que esteestado de ánimoeleva la sensación debienestar.
Fuente: Muy Interesar, OMS
