Ciudad de México.-Derivado del confinamiento por lapandemiadeCovid-19, millones de personas en todo el mundo han aumentado las horas que pasan frente a laspantallas, por lo que normal que en algún momento presentenfatiga ocular.
Este problema se manifiesta consíntomascomo,picazónen los ojos,visión borrosa,dolores decabezaseveros,vistacansada, por solo decir los más comunes; afortunadamente hay algunas cosas que se pueden hacer para darle unasolución.
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- La regla 20-20-20
Esteejercicioconsta en mirar cada20 minutosun objeto o punto específico que este a20 piesdedistancia, es decir a unos seis metros, durante20 segundos, de esta forma relajaras losmúsculosdentro y alrededor de losojos.
- Parpadea
Cuando se está frente a la computadora o celular es normal que los intervalos entre cada parpadeo sean más prolongados, evita esto y parpadea en todo momento, de esta forma eliminaras elpolvoy lasuciedadque pueda ingresar a la superficie del ojo.
- Ajusta tu pantalla
De acuerdo con laUniversidad de Anglia Ruskin, en Reino Unido, la pantalla debe estar a un brazo de distancia, es decir entre40 centímetroso mejor aún a 75, ya que entre más cerca se corre mayor riesgo de sobrecargar los músculos de los ojos.
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- Letra más grande
La mayoría de losdispositivostienen la posibilidad de ajustar el tamaño de laletra, procura que sea grande pero que se adapte a unalectura continua.
- Despejarte
Descansares muy importante para darle un respiro a todo el cuerpo, especialmente a los ojos, tomar breves momentos paraestirarte, ir acomero hacer otra actividad que no incluya pantallas le ayudara a tus ojos.
Fuente: BBC
