Ciudad de México.-Elinsomnioes uno de los problemas más comunes entre la población mundial, el cual ha aumentado su severidad durante la época deconfinamiento, sin embargo, antes de recurrir a laspastillaspara dormir, existen diversosalimentosque ayudan a solucionar este problema.
Contrario a lo que puedas pensar no se trata decomeren grandes cantidades cierto tipo de ingredientes, sino que es cuestión de agregarlos a tudieta diariapara consumirlos regularmente para que ayuden a conciliar elsueño; descubre cuáles son.
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- Almendras
Gracias a su alto contenido enmelatonina,magnesioy decalcio, ayudan a larelajación musculary por lo tanto a un mejor descanso.
- Yogurt
Al ser una gran fuente de calcio ayuda a procesar eltriptófanoy la melatonina, dos sustancias indispensables para conciliar el sueño.
- Kiwi
Derivado de su gran contenido de nutrientes como, la melatonina, losflavonoides,carotenoides,potasio, calcio, se puede logar una mejora en el tiempo total del sueño.
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- Miel
La glucosa presente en este ingrediente, reduce los niveles deorexina, un neurotransmisor en el cerebro que mantiene el cuerpo en estado de alerta.
- Arroz
El consumo regular de arroz mejora la calidad del sueño gracias a su altoíndice glucémico.
Fuente: Gastrolab
