Ciudad de México.-En los últimos meses hacerejercicioen casa es la única opción para mantener unavida activa, especialmente con elconfinamientoderivado de lapandemiadeCovid-19, por lo que es normal que este en búsqueda de la mejoresrutinas.
ElentrenamientoGAP, se ha convertido en una de las favoritas de muchas personas, ya que además de que se invierte muy poco tiempo pararealizarla, está focalizada para tonificar las áreas de mayor interés,glúteos,abdomenypiernas; estos sencillos ejercicios te ayudarán a ejercitar estas tres regiones sin mucho esfuerzo.
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- Arcoíris para glúteos
Con las manos, pies y rodillas en el piso, estira una pierna hacia atrás, repite en cada pierna durante un minuto.
- Abdomen y cadera
Colócate en piso para realizar unaplancha bajay gira la cadera hacia la derecha, haz lo mismo con el lado opuesto.
- Squat para piernas
Abre las piernas a la altura de los hombros y baja la cadera, después sube y levanta la pierna de manera lateral, repite el ejercicio en ambos lados.
- Plank con levantamiento
Consisten en hacer una plancha baja y levantar la pierna hacia atrás por un minuto, regresa y cambia de pierna.
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- Pulse squat
Baja como si fueras a realizar unasentadillanormal, pero sube lentamente hasta mitad del camino y vuelve a bajar, repite durante un minuto.
Fuente: Vix Salud
