Ciudad de México.-La cena es la últimacomidadía, por lo que es muy importante que se haga correctamente para cuidar de lasaluddel cuerpo, ya que al no comeralimentossaludablesdurante este momento del día se pueden presentar diferentes consecuencias, como nodormirbien osubirdepeso.
De acuerdo con elInstituto Nacional de Investigación Agropecuariade España, la cena debe estar equilibrada para que no exceda de lascaloríasnecesarias las cuales deben idealmente estar entre las360a400.En este sentido, es necesario que se eviten una serie dealimentos, para que se trate de unacomida saludable.
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- Postres lácteos
Lo mejor es evitar alimentos comohelados,natillas,yogurtindustrializado yarrozconleche.
- Embutidos
Mortadela,salchicha,pepperoniochorizocontienen muchasgrasas saturadaspor lo que lo mejor es no comerlos durante la cena.
- Verduras
Aunque son muy saludables, puede producirinflamacióndelabdomen, por lo que es mejor comerlos durante el día.
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- Café
Esta bebida tiene un efectoestimulanteque puede interferir con tu sueño.
- Alimentos fritos
Lo mejor es que comas opciones alhornoo a laplancha, ya que así evitarás las grandes cantidades de grasas saturadas de los alimentos fritos.
Fuente: Instituto Nacional de Investigación Agropecuaria
