Ciudad de México.-Ahora más que nuncaprotegeryprocurarlasalud mentales más importante que nunca, elconfinamientoy las malas noticias sobre lapandemiadeCovid-19hacen que esta tarea sea mucho más complicada.
Tener una buena salud mental ayuda a que elcuerpotengaplenitud físicaysocial, por lo que, de acuerdo con laOrganización Mundial de la Salud(OMS), es importante tenerhábitosdiarios que ayuden a tenerla; conócelos.
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- Mantener activo el cerebro
Jugar al menos dos veces a la semana algunos juegos de mesacomo, elajedrez,pókerodamas chinaspuede ser una buena actividad para que lasneuronasse mantengan activas.
- Dormir
Tener undescansode al menosseis horases indispensable para no estar cansados mentalmente.
- Comer bien
Alimentartesanamenteayuda al funcionamientocerebralyemocional.
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- Tener activación física
No se trata de llevar a acaboentrenamientosde largas horas, basta con practicar undeportede bajo impacto tres o cuatro veces a la semana.
- Fijar metas
Tenerobjetivosclaros es esencial para que la mente trabaje intensamente para cumplirlo, de esta forma gozará de una buena salud ya que tiene un propósito.
Fuente: Psicología y mente, OMS
