Ciudad de México.-Con la llegada de laprimaveraa tan solo unos días es normal que elcalorcomience a hacerse presente, y puede que durante el día sea tolerable, pero en lasnocheses cuando se presenta el problema, ya que es posible que no te deje tener unsueñoreparador.
A pesar de que duermas con ropa ligera, descansar con lasaltas temperaturasse ha convertido en todo un reto, pero afortunadamente estos consejos te ayudarán a dormir.
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- Habitación fresca
Durante el día cierra las cortinas para que elSolno pase y sobre todo para que no se almacene el calor, de esta forma lograrás que tuhabitacióneste un poco másfresca.
- Utiliza sábanas ligeras
Olvídate de lascobijas abrigadoras, entre menos cosas para taparte mejor, una buena idea es que optes por sábanas de algodón, ya que son buenas para absorber la transpiración.
- No te desesperes
Es normal que te cueste dormir, pero es importante que no pierdas lacalma, intenta respirar y relajarte.
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- Usa ventiladores
Estas herramientas estimulan la evaporación de la transpiración lo que hace que a tucuerporegule de forma más fácil latemperatura interna.
- No tomes siestas
A todo el mundo le cae bien unasiestareparadora, pero lo mejor es que no te duermas por la tarde, utiliza el cansancio provocado por el calor para dormir fácilmente durante la noche.
Fuente: Clínica del Sueño de la Universidad de Loughborough
