Ciudad de México.-Durante los 12 meses del año el cuerpo experimenta diferentesclimasdebido a los cambios de estación, por lo que es importante saber cuáles son lasvitaminasnecesarias para que lasdefensasse mantengan fuertes en todo momento.
El organismo requiere de algunos refuerzosnutricionalescuando una nueva temporada llega para no quedar indefenso antes las inclemencias de alguno de los climas más extremos, es por eso que estecalendario vitamínicote ayudará durante todo el año.
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- Primavera(marzo a junio)
Para poder estar en óptimas condiciones y disfrutar de la primavera es necesario consumir alimentos ricos envitamina Cy degrupo B, puedes optar por los pescados azules y verduras de hoja verde.
- Verano(junio a septiembre)
Es importante mantenerse hidratado por lo que lavitamina Ase convierte en un indispensable de la temporada, se encuentra en alimentos como la zanahoria.
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- Otoño(septiembre a diciembre)
El otoño es una época en la que el cuerpo puede enfermarse con más facilidad, por lo que es importante consumirvitaminaC yE, puedes consumirlo en cítricos y el aguacate.
- Invierno(diciembre a marzo)
Los cambios de temperatura son bruscos durante el invierno, protege tu cuerpo con mucha vitamina C con alimentos como laframbuesa,arándano,mandarina,kiwio limón.
Fuente: Instituto Tomás Pascual
