Ciudad de México.-Ladietamediterráneaes considerada como una de las mássaludablesde los últimos tiempos ya que no solo ayuda abajar de peso, sino que también es una gran aliada para prevenirenfermedadescomo lahipertensióny ladiabetes.
Es importante que se incluyan losalimentosnecesarios para que se tenga todos los nutrientes de esterégimen alimenticio; conoce cuáles son.
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- Origen vegetal
Verduras,hortalizas,frutas,legumbresyfrutos secosde todos tipos son esenciales para que la dieta mediterránea funcione.
- Cereales
Pasta,arrozypan integralno deben faltar en tu alimentación, ya que estos aportan loscarbohidratosnecesarios para que el cuerpo tengaenergíapara las actividades de todos los días.
- Aceite de oliva
Gracias a su alto contenido devitamina Eyácidos grasossaludables, este tipo de aceite debe ser la opción para ocupar al cocinar los alimentos de la dieta mediterránea.
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- Carne
La carne fresca es indispensable en este plan alimenticio por su gran cantidad deproteína, y de nutrientes como,B12,hierro,potasio,fósforoyzinc, para la dieta mediterránea solo se deben consumir de tres a cuatro racione de este ingrediente a la semana.
- Pescado
Específicamente el pescado azul no debe faltar en la dieta mediterránea, se recomienda comerlo como mino una o dos veces a la semana.
- Lácteos y huevos
Gracias a que tienen proteínas ymineralesayudan a que los beneficios de la dieta mediterránea sean efectivos.
Fuente: Gastrolab
