Ciudad de México.-Tener unavistasana es importante ya que de ella dependen muchas cosas de lavida diaria, por lo que es indispensable cuidarla y darle losnutrientesnecesarios para no perderla a medida de que pasan los años.
La mayoría de lasenfermedadesque afectan la visión, son una consecuencia de laalimentación, como por ejemplo elglaucoma, la cual se debe a un incremento delazúcaren lasangre, por lo que es importante tener unadietaconvitaminasyminerales.
Te puede interesar:Ten cuidado: Estas son las razones por las que tus hijos no deben beber café
- Vitamina A
Ayuda a lalubricaciónde los ojos, pero también tiene una gran participación en lavisión nocturna, puede obtener se alimentos como la zanahoria.
- Vitamina E
Previene el daño de los radicales libre en lostejidos oculares, los vegetales verdes son una gran opción.
- Vitamina C
Ayuda a detener el progreso del desarrollo de lascataratas, esta vitamina esta disponible en todos cítricos como, el limón, la naranja o las mandarinas.
Te puede interesar:Inimaginable: Conoce los riesgos de comer atún con demasiada frecuencia
- Zinc
Ayuda a la producción de melanina la cual protege a los ojos de laradicaciónde los rayos deSol.
- Calcio
Su déficit está relacionado con problemas visuales, por lo que es importante comer alimentos comocebollaobrócoli.
Fuente: Mejor con Salud
