Ciudad de México.-ElCovid-19es una enfermedad que debilita severamente alcuerpo, por lo que es totalmente normal que si diste positivo alvirushayas perdido lamotivacióny lafuerzapara hacerejercicio.
Es por eso que elImperial CollegedeLondreselaboró una guía en la que lospacientesrecuperados pueden comenzar de nuevo conactividades físicassin poner susaluden peligro o someter su cuerpo a esfuerzos innecesarios.
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- Paso 1: La intensidad
Los expertos aseguran que se debe comenzar con unaintensidad bajadurante dos semanas días, para posteriormente pasar aejercicios moderadospor siete días, hasta llegar a las rutinas que requieran de grandes esfuerzos.
- Paso 2: Coordinación
Es importante mejorar la coordinación, para comenzar a recuperar lafuerzay elequilibrioen el cuerpo.
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- Paso 3: Tomarse su tiempo
Para comenzar a hacer ejercicio es importante comenzar a hacer ejercicio lentamente, esperar una semana como minino una semana después de los últimossíntomas.
- Paso 4: Monitoreo
Monitorear el avance durante los primeros meses de retomar el ejercicio, es importante para comenzar a identificar si se presentan complicaciones en lafrecuencia cardíacaofatiga excesiva.
Fuente: WebMd
