Ciudad de México.-Tener por lo menos ocho horas dedescansoes muy importante, especialmente para losniños, ya que de esta forma tienen mejor rendimiento en susactividades escolares, por lo que es muy importante que no le permitasdesvelarse.
A pesar de que la hora de dormir sea en algunas ocasiones todo un reto, es indispensable que tushijospuedan tener sus horas completas de descanso, ya que de lo contrario podrían desarrollar severos problemas desalud.
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Un estudio de laUniversidad de Houstonconfirmó que los niños que duermen después de las 10 de la noche o que tienen problemas para tener unsueño continúoson más propensos a sufriransiedadydepresión.
Además, aquellos menores que duermen menos de las horas recomendadas suelen tener mayores posibilidades de desarrollarobesidadosobrepesoen la adolescencia, ya que no descansar suele provocar un mayor apetito.
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De acuerdo con laAcademia de la Medicina del Sueño de Estados Unidos, el tiempo de descanso varía según la edad de los niños:
- Recién nacidos, deben dormir aproximadamente 16 horas.
- Bebés menoresde 12 meses, entre 14 y 15 horas.
- Niñosde uno a tres años deben tener un sueño de 12 horas
- Decuatroaseis años, se requiere de 10 a 12 horas.
- Finalmente, de los siente a 12 años basta con dormir al menos 10 horas al día.
Para logar que tus hijos duerman a una hora adecuada es necesario evitar que tenga contacto concelulares,televisión,consolasdevideojuegos, entre otrosaparatos electrónicosdisponibles en casa.
Fuente: BBC
