Ciudad de México.-Durante elconfinamiento, la nueva gurú delfitnessde las redes sociales,Chloe Ting, alcanzó el éxito gracias a su reto para tener elabdomenplano en tan solo dos semanas, y a pesar de que es muy efectivo, al hacerlo se descuidan algunas otras zonas del cuerpo como laspiernas.
Para tener el cuerpo que deseas es importante prestarle atención a todos losmúsculos, lo cual puede comenzar a hacer con estos sencillosejerciciospara piernas, los cuales te ayudarán a cumplir tuobjetivo.
- Sentadillas
Con las piernas separadas y la espalda recta deberás flexionar lasrodillascomo si fueras a sentarte y volver a levantarte lentamente, para mejores resultados puede mantenerte con el cuerpo hacia abajo por 20 segundos.
- Zancadas
Encunclillasdeberás pone una pierna hacia adelante y dar un paso de tal forma que deberás estirar la pierna que se queda inmóvil, con 14 repeticiones será suficiente.
- Burpees
Colócate como fueras a realizar unalagartijay levántate para dar unsaltode pie, hacer este ejercicio por 5 minutos es suficiente.
- Puente
Recuéstate sobre el suelo con las piernas flexionadas y levanta lacaderapara sostenerla en aire por 20 segundo, repite el ejercicio tres veces.
- Gemelos
Apóyate en las puntas de tus pies durante 20 segundos y vuelve a pisar normal por un minuto, hacer este ejercicio tres veces será suficiente para fortalecer los músculos y activar lacirculación.
Fuente: Ocu
