Ciudad de México.-Tenerinsomnioes un problema muy común, lo pueden padecer personas de todas las edades y el cual puede estar relacionado con momentos de grantensiónyestrés, sin embargo, es posible que también esté relacionada con otro tipo deproblemas.
Ya que las causas de no poderdormirpor las noches pueden ser muchas, es importante identificar lossíntomasque indicanque se trata de un problema causado por el estrés, para así poder realizar cambios en elestilo de vida,lo más pronto posible.
Los síntomas más comunes del insomnio por estrés pueden ser:
- Despertar con frecuencia durante la noche.
- Taquicardiasa la mitad de la noche.
- Dolor de cabeza en ambos lados.
- Parálisisdel sueño recurrente
- Doloresmusculares.
De acuerdo con algunos especialistas del sueño, una de las mejores formas de controlar el insomnio por estrés, es intentar tomar con calma las actividades del día, y tomarinfusionespara intentar relajar el cuerpo y sobre todo para regular larespiracióna cada trago.
Otra de las formas en las que se puede controlar este padecimiento nocturno es salir acaminartodos los días, cenaralimentosligeros, hacerejerciciosoleerantes de ir a la cama; es importante no tomarpastillaspara dormir ya que estas pueden causar afectaciones a largo plazo.
Fuente: Mejor con Salud
