Ciudad de México.-Según elInstituto Mexicano del Seguro Social(IMSS) el nuevo mal de los mexicanos, después de la pandemia causada por elCovid-19, son lostrastornos del sueño; conoce cómo puedessolucionarlos.
A grandes rasgos, los trastornos del sueño sonalteracionesdel mismo encalidadycantidad, es decir, cambios abruptos a la hora de dormir; según el IMSS, se presentan en el 10 por ciento de los adultos y en el 25 por ciento de los menores de edad.
Aunque no lo creas, estas afectaciones en tu sueño puede causar problemas importantes en eldesempeño escolar,laboraly social de quienes la padecen.
Si tú eres de las personas que lo padecen debes saber que existen soluciones que pueden servirte para regular tu sueño y mejorar significativamente tucalidadde vida. Los consejos que recomiendan los expertos son los siguientes:
- Adquirir buenos hábitos de vida
Aunque no lo creas, los buenos hábitos como alimentarse sanamente, tomar agua, hacer ejercicio y demás son clave para dormir bien. Analiza si en tu vida los tienes, si no es así, no esperes más y agrégalos.
- Terapia
Muchas veces, los trastornos del sueño se presentan poransiedadu otros malestares psicoemocionales, por lo que la atención cognitiva conductual o las técnicas de relajación pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño.
- Alejarse de las pantallas
Estar mucho tiempo frente a la computadora, celular o televisión también puede afectar el sueño, por lo que es recomendable que se dejen las pantallas una hora antes de dormir, para que el cuerpo se relaje. ¡Inténtalo y verás la gran diferencia!
- Acudir al médico
Por último, si ya intentaste lo anterior y sientes que tu condición no mejora, es clave que visites a un médico para ver qué se puede hacer; quizá se trate de un problema hormonal que requiera de atención especial.
¿#SabiasQueel#insomnioes considerado el trastorno del sueño más frecuente?pic.twitter.com/2FgbMmPgGh
— IMSS (@Tu_IMSS)August 30, 2018
¡No dejes pasar más tiempo! Cuida tu salud siempre.
Fuente: ABC Noticias
