Ciudad de México.-Los tiempos deCovid-19pueden llegar a ser muy complejos para muchas personas, esto es porque elconfinamientono es algo que resulte natural para el humano que es un ser social por naturaleza, es por esta razón que es importante mantener a lasalud mentalyemocionalen un correcto balance, de lo contrario podrían surgir distintos tipos de trastornos comoansiedad,depresióne inclusotendencias suicidas.
En caso de que tu sientas que estás por llegar a tu límite puedes seguir una serie deconsejosde la investigación publicada en la revista científicaFrontiers of Psychology, mismos se te presentarán en las siguientes líneas, así que no dejes de leer.
- Duerme. Dormir de forma adecuada te ayudará a mantener una buena salud mental. Los adultos deben dedicar entre 7 a 9 horas diarias a su sueño.
- Haz ejercicio. La actividad física hará la diferencia en tu día después de una tarde llena deestrés. Según datos deEl Universalhacer ejercicio por la noche trae grandes beneficios a tu descanso. Por otro lado, la especialista Marisa Azaret informa que cinco minutos después de comenzar a hacer ejercicio entre moderado a intenso cambia drásticamente el ánimo de las personas.
- Come frutas y verduras. Según información de CNN, la gente debe comer 4.8 tazas al día de frutas y verduras frescas y sin cocinar, te aportará grandes cantidades de fibras y nutrientes que te ayudarán a la producción de endorfinas.
Como te habrás dado cuenta, para mantener una buen balance en tu salud emocional no hay que hacer más que cuidar de tus hábitos, algo que es de suma importancia en la era delnuevo coronavirus.
Fuentes: CNN, El Universal
