Ciudad de México.-Elconfinamientoha hecho que las horas frente a lacomputadorahayan aumentado considerablemente y es muy probable por mucho que te esfuerces para tener una buenapostura, la realidad es que sin darte cuenta estas de nuevoencorvadooencorvada.
Esta forma en la que pasas la mayor parte de tu tiempo, puede hacer que poco a poco se vaya formando unajoroba, pero por fortuna existen algunosejerciciosque te ayudan a darle solución a este problema, tan pronto como aparece.
- YWTL
Este es una serie de ejercicios deestiramientosque ayudan a tuespaldagracias a que con los brazos se realizan las formas de estas letras del abecedario, Y, W, T, L.
Y: Alza los brazos ligeramente abiertos y empújalos hacia atrás, mantente en esta postura por 30 segundos, descansa y repite tres veces.
W: Coloca tus codos a la altura de tus hombros, empújalos hacia atrás y déjalos ahí por 30 segundo antes de pasar la siguiente postura.
T: Extiende los brazos hacia los lados y llévalos hacia atrás sin que se toquen por 30 segundos.
L: Con los brazos estirados hacia abajo, estíralos hacia atrás durante 3 segundos.
- Estiramiento de cuello
Coloca tus dosmanosdetrás de la espalda, mientras estas de pie y estira los brazos lo más que puedas, dirige tumiradaal techo y mantente ahí por 30 segundo, respira profundo todo el tiempo.
- Estiramiento contra la pared
Párate frente a una pared y estira uno de tus brazos para recargarlo sobre el muro y gira ligeramente elcuellohacia el lado opuesto, mantente ahí por 15 segundo y cambia de dirección.
Fuente: Medline Plus
