Ciudad de México.-No es ningún secreto que para tener unavidasaludablees indispensable llevar unaalimentación equilibrada, para lo cual no solo se necesita saber combinar los alimentos correctos, sino que también es muy importante saber cuándo comerlos.
Es normal que los horarios paradesayunar,comerycenarvaríen según sean las actividades diarias, pero establecer unhorariofijo que se adecue a tusrutinases fundamental para tener un estilo de vida saludable, conoce a qué hora debes tomar cadaalimento.
- Desayuno
No es ningún secreto que el desayuno es el alimento más importante día, pues ayuda al cuerpo a recuperarse de un largo ayuno durante la noche; de acuerdo con laSociedad Internacional de Endocrinología, la hora adecuada para comer los primeros alimentos es antes de las8:30 de la mañana, de esta forma se reduce el riesgo de enfermedades como ladiabetestipo dos.
- Comida
La hora perfecta para comer es a lasdos de la tarde, sobre todo en aquellos casos que busquenbajar de peso, ya que de esta forma se permite la correcta absorción de nutrientes para que no forzar al organismo al juntarlos con la cena.
- Cena
Al ser la última comida del día es necesario que sea ligera pero muynutritivapara no afectar el ritmo normal delsueño, por lo que es ideal comerla al menos dos horas antes de irse a dormir, en este caso no existe horario específico ya que depende de las actividades del día.
Es importante que entre cada comida se ingiera unsnacksaludable para que los antojos no se apoderen de ti, además esto también ayudará a tener un peso más saludable.
Fuente: Gastrolab
