Ciudad de México.-Mantener lapresión arterialbajo control es muy importante paracuidar delcorazón, ya que al tenerla elevada es probable que se desarrollen tarde que tempranoenfermedadescardíacas, por lo que es indispensable saber cómo reducirla.
De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, la presión arterial normal es menor a120 latidosen movimiento, mientras que, al estar en reposo debe de ser de menos de80 latidos.
Para mantenerla en los niveles correctos, existen algunas sencillas formas de lograrlo; conócelas e impleméntalas cuando la presión alta comience a ser un problema.
- Respira
Hacer ejercicios de respiración es una gran herramienta para controlar elestrésque suele causar presión arterial alta.
- Tomar un baño
Un estudio publicado en elJournal Heartencontró que tomar unbaño calientede forma regular reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, debido a que relaja el cuerpo.
- Evita consumir alcohol
Lo recomendable es evitar el consumo de bebidas con altos grados dealcoholo en su defecto eliminarlo por completo ya quebeberdemasiado y de forma regular incrementan la presión arterial.
Fuente: Universidad de Harvard
