Ciudad de México.-Ladiabeteses uno de los padecimientos más comunes, el cual puede tenerse bajo control al cambiar la alimentación y al mantener una buena rutina deejercicio, ya que de eta forma laglucosaen la sangre se mantiene equilibrada.
De acuerdo con laAmercian Diabetes Association(ADA), el ejercicio es una de formas más efectividad para disminuir la glucosa en sangre ya que aprovecha hasta el último rastro deinsulinadurante e incluso después de laactividad física; descubre que tipo de movimientos son los más recomendados para lograrlo.
- Ejercicio aeróbico
Lanatación, elbaile, elciclismo,caminarocorrer, son ejercicios de intensidad moderada que involucra a los músculos de todo el cuerpo.
- Ejercicio de resistencia
Las abdominales y las pesas ayudan a generar fuerza muscular, pero también requieren de mucha cantidad denutrientes, lo que significa que utilizan mucha insulina, para que tengan efecto es importante tener un periodo de recuperación de al menos48 horas.
- Ejercicio de flexibilidad
Elyogaes gran aliado para mantener la glucosa controlada, aunque también pueden hacerse actividades como lagimnasiao el ballet, los cuales tiene el mismo efecto.
Es importante no dejar de un lado la alimentación, ya que, al combinarla con los ejercicios, se obtendrán mayores beneficios para la salud.
Fuente: ADA
