Ciudad de México.-Seguramente alguna vez has experimentadoreflujo, esta extraña sensación de que la comida regresa a tu boca a través de unlíquidoque suele provocarardoren elestómago,pechoygarganta, pero por fortuna existen varias formas de evitarlo.

Es importante mantenerlo bajo control debido a que al presentarse de forma regular se desarrolla unaenfermedadllamadareflujo gastroesofágico(ERG, por sus siglas en inglés), por lo que es importante seguir estos cincohábitospara combatir el reflujo.

  1. Tener un peso corporal normal, este debe ser según la edad y la estatura.
  2. No fumar.
  3. Hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio al día.
  4. No tomar más de dos tazas de café, té o refrescos al día.
  5. Tener una alimentación equilibrada.

Estos hábitos fueron definidos, tras una investigación publicada por la revistaJAMA Internal Medicine, en la cual se analizaron los datos de otro estudio realizado enEstados Unidosy en el que se evaluó a más de 116 mil mujeres de las cuales algunas presentaban reflujo y al comenzar con lasrecomendacioneslas molestias bajaron.

Cambiar el estilo de vida con ayuda de estos hábitos reduce hasta en un 40 por ciento las probabilidades de prestar reflujo, según información de los expertos.

Fuente: Gastrolab