Ciudad de México.-Una de las principales secuelas delCovid-19es la dificultad para respirar ya que lasafectaciones pulmonaresque se quedan después de laenfermedadsuelen ser muy graves e intensas, por lo que es importante hacer ciertosejerciciospara volver poco a poco a la normalidad.
De acuerdo conHarvard, un paciente que ha superado la infección es normal que presente problemas en diferentesórganos, incluidos lospulmones, pero pueden apoyarse en medicamentos, exámenes de seguimiento o también de algunos ejercicios derespiración.
Trabajar hacia la recuperación comienza de manera simple: con un enfoque en la respiración”, aseguran los expertos.
- Respiración diafragmática
Acostado boca arriba, dobla las rodillas y descansa la planta del pie sobre la cama, lleva tus anos hacia el estómago, cierra los labios, respira por la nariz hasta que el aire entre, exhala y repite por un minuto.
- Respiración profunda boca abajo
Acuéstate boca abajo y apoya las manos en la frente para elevar la cabeza un poco, cierra los labios y respira por nariz para hacer que tu estómago empuje el colchón, exhala lentamente y respire durante un minuto.
- Respiración profunda sentado
En una silla, colócate con la espalda recta, las manos ubícalas alrededor de tu estómago, cierra los labios y respira, exhala con calma y repite por un minuto.
- Respiración profunda de pie.
Ponte de pie y coloca tus manos a los costados de tu estómago, cierra los labios y respira, exhala por nariz y repite.
Fuente: Harvard University
