Ciudad de México.-Elejercicioes una de lasactividadesmás importantes para mantener unpeso saludable, sin embargo, es importante saber que excederse también puede ser un peligro para elcuerpo.
En este sentido, laOrganización Mundial de la Salud(OMS) recomienda el tiempo deentrenamientoadecuado para estar en forma y gozar de una buenasalud, sin poner en riesgo losmúsculoso lasarticulaciones.
De acuerdo con los expertos, unapersona adultadebe hacer por lo menos150 minutosde actividad física a la semana, en la que se integren todo tipo deejercicios aeróbicoscon intensidades diferentes entremoderadosaintensos.
En el caso deniñosyjóvenesentre los 5 y 17 años de edad lo ideal es que hagan ejercicio al menos60 minutosa la semana, lo cual debe estar equilibradamente repartido en actividades debaja intensidad, como puede serbailar,trotarosaltar la cuerda.
Mientras que, las personas mayores de65 añosdeben dedicar 150 minutos a mover el cuerpo en actividades ligeras, pero con gran impacto como elyoga, ya que de esta forma se consiguen muchos beneficios para la salud sin someter a otrosórganosaesfuerzos innecesarios.
Es importen combinar una buena rutina de entrenamiento con unadieta balanceadarica enfrutas,verdurasy el resto de losalimentosdel plato del buen comer en las porciones correctas.
Fuente: Debate
