Ciudad de México.-No es ningún secreto que lacomidada energía, sin embargo, no todos losalimentosson eficaces para que el efecto sea de larga duración debido a que las cantidades dezincvarían entre cada ingrediente.
Tener una dieta diaria rica en zinc es vital para olvidarte de lafatiga, sin importar si es intensa o moderada; conoce los alimentos que te quitarán elcansancioy que además te ayudaran coa reducir lossíntomasdelestrés.
- Carnes rojas.
- Cangrejo.
- Langosta.
- Cereales integrales.
- Ostras.
- Frijoles.
- Frutos secos
- Lácteos
- Pollo.
- Cereales fortificados.
Este tipo de alimentos no solo te ayudara a recuperar tu energía, sino que también ayudan alsistema inmunitario, favorece elcrecimiento, estimula lacicatrizaciónde heridas y mantiene el correcto funcionamiento del sentido delgustoy delolfato.
La deficiencia de zinc no solo aumenta la sensación de fatiga, sino que también puede causar lacaída del cabello,pérdida de peso,diarrea,lesionesen losojosyproblemas de visión.
Fuente: NIH
