Ciudad de México.-La alimentación durante elembarazoes un muy importante debido a que es la única forma en la que el bebé adquiere todos los nutrientes que necesita para desarrollarse sanamente dentro delvientre.
Además esta comprobado que algunos de los malestares típicos del embarazo están relacionados con laalimentación, por lo que si estas embarazada estos son losingredientesque debes comer durante los nueve meses.
- Cereales
Este tipo de alimentos te ayudaran a olvidarte de problemas como elestreñimiento, debido a que tienefibra,vitaminasyminerales.
- Frutas y hortalizas
Ensaladas,jugos,frutos secos, entre otros, son ingredientes esenciales para obtener muchosnutrientes, lo ideal es comer entre tres a cinco porciones al día.
- Carne blanca y roja
La proteína será esencial para que tu cuerpo se mantenga fuerte ante los cambios radicales que se dan durante lagestación.
- Azúcar
Antojitosocasionales como unchocolateestá permitido, pero lo ideal es que sea un consumo moderado para no dañar tu salud a la de tu bebé.
Fuente: Gastrolab
