Estados Unidos.-Seguramente alguna vez te ha pasado que a la mitad del día necesitas tomar unasiestapara poder recuperarenergía, y por fortuna esta actividad podría ser muy buena para mejorar tusalud cerebral.
De acuerdo con una investigación liderada por laUniversidad de Harvard, dormir en la tarde por al menos cinco minutos puede ser una gran forma de mejorar tumemoriay en general tushabilidades cognitivas.
Sin embargo, los expertos concluyeron que la frecuencia y el tiempo de sueño son indispensables para que las siestas sean verdaderamente efectivas, en este sentido, los investigadores recomiendan dormir no más de30 minutosdurante máximo cuatro veces a la semana.
Afternoon naps can recharge a weary body; now research has found they also may boost#cognitivefunction.https://t.co/Vbr5T4LBQZ#HarvardHealthpic.twitter.com/AIi9FBeNqN
— Harvard Health (@HarvardHealth)May 10, 2021
Además, los científicos aseguran que la mejor forma de lograr incluir las siestas en el día a día son durante las primeras horas de latarde, ya que de esta forma es mucho más sencillo hacer que se conviertan en unhábito.
En general, tomar una siesta de menos de 30 minutos en ciertos días de la semana será perfecto para mejorar la memoria, laretención, elcálculoy laorientación, por lo que lasneuronasse ejercitarán mucho mejor.
Fuente: Harvard.
