Estados Unidos.-Tener un buensistemainmunológicono solo es importante para evitarenfermedades, sino que también es de mucha utilidad para tener una buenacalidad de vida, sin embargo, fortalecerlo no es tan sencillo como parece.
De acuerdo con investigadores de laUniversidad de Harvard, tener unas defensas fuertes puede complicarse debido a la resistencia de algunosvirusybacterias, las cuales han evolucionado de tal forma que puedan evadir a los escudos naturales del cuerpo.
Pero a pesar de esto, los expertos aseguran que existen algunasestrategiasque ayudan a que el sistema inmunológico este mucho más fuerte que nunca; conócelas.
- No fumar
- Tener una dieta rica en frutas y verduras.
- Hacer ejercicio.
- Beber alcohol con moderación.
- Dormir más de seis horas.
- Lavarse las manos con frecuencia.
- Minimizar el estrés.
- Mantenerse al día con las vacunas recomendadas.
While researchers explore the effects of diet, exercise, age, psychological#stress, and other factors on immune response, general healthy-living strategies can boost your immune system:https://t.co/go3k5XHEii#HarvardHealthpic.twitter.com/jcIuy4tHRY
— Harvard Health (@HarvardHealth)May 14, 2021
Estas reglas o estrategias son una forma muy segura de estimular el sistema inmunológico, además es la más recomendable al ayudar a conseguir elbienestarpleno.
Además, los expertos piden no tomarmedicamentososuplementosque prometan aumentar las defensas, ya que lograrlo es complicado debido a que lascélulas inmuneson muchas y muy diferentes.
Fuente: Harvard Health
