Ciudad de México.-Elcafées una de lasbebidasmás populares en el mundo, generalmente se consume por las mañanas para ayudar a las personas adespertar, aunque también se puede consumir enheladocomo una especie depostrecon elfrappé.
El problema con esta bebida es que lacafeínatiende a dañar el buensueñode las personas, además de generar otrossíntomas, como:nerviosismo,temblores,paranoia, entre otras cosas.
Según datos deClínica Mayo, una persona, adulta, puede consumir hasta 400 miligramos decafeínaal día, lo que equivale a cuatrotazasde café o 10latasde bebida de cola.
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De acuerdo con datos de Rob M. van Dam, investigador enepidemiologíaynutriciónde laUniversidad Nacional de Singapur, es difícil saber cómo le afectará a cada persona cierta medida de cafeína, sin embargo, algunos consejos que brinda es intentar disminuirla, en lugar de cuatro tazas podrías beber dos al día, cuidando de no hacerlo por la tarde o noche, ya que está cerca la hora de dormir.
También es indispensable realizaractividad físicapara lograr llegar cansado a la hora de dormir y poder relajarse de mejor manera. Así que, ahora lo sabes, solo tienes que regular tu ingesta de café y procurar consumirlo solo por la mañana.
Fuentes: CNN, Instagram, Mayo Clinic
