Ciudad de México.-Elejerciciotiene varios propósitos;bajar de peso, conseguir mayor agilidad oganar fuerza, en las siguientes líneas encontrarás algunasactividadesconbandapara conseguir este último punto.
Uno de losaccesoriosmás utilizados en laactividad físicaes la banda, esto es porque ayuda a incrementar la fuerza en el cuerpo, es ideal para cuando no puedes acudir alGYM, ya que trabajasmúsculose incrementas tu fuerza. Así que, no dejes de leer para que descubras quéejercicioste ayudarán a aumentar este punto esencial.
1. Golpes en el pecho
Tienes que poner la banda alrededor de tuespalda, justo por debajo de lasaxilas, luego tienes que levantar cada extremo con tus manos sobre los hombros. Ahora tienes que golpear tu brazo derecho de forma diagonal por el cuerpo. Luego tienes que repetir el procedimiento del lado contrario. Debes hacer 12repeticionespara obtener mejores resultados en el pecho.
2. Trabajo a dos manos
Tienes que colocar la banda por encima de tucabeza, tus manos tendrán que quedar a 30 centímetros de distancia. Posteriormente debes doblar los codos y tirar con tus manos hacia abajo. Tendrás que estirar la banda a la altura de tu pecho, de forma lenta sobre los brazos. Tienes que repetir el ejercicio 12 veces para trabajar espalda y hombros.
3. Bíceps
Pon la banda debajo de unpie, con tu pierna contraria tratarás de mantener el equilibrio. Levanta el extremo de la banda en cada mano con losbrazosa los lados. Dobla loscodosy levanta las manos hacia los hombros, para mantener la parte superior de los brazos de forma paralela a los codos. Tienes que hacer repetición de 12.
Fuentes: Harvard, Instagram
