Ciudad de México.-Además de losglúteosy elabdomen, laespaldaes una de las zonas más complicadas paratonificar, por lo que es importante conoce losejerciciosque ayudarán a lograrlo sin batallar.
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Lo mejor de todo es que estos ejercicios son muy sencillos de realizar debido a que no necesitan depesoextra, son debajo impactoy no tendrás que ir a ungimnasiopara poder hacerlos correctamente.
- Superman
Recostada boca abajo estirarás brazos y piernas y los elevaras al mismo tiempo, es importante que siempre veas hacia enfrente al realizar esta actividad. Repite tres series de 10 movimientos.
- Hiperextensión con elevación
En la misma posición del anterior ejercicio, comienza a subir y bajar piernas y brazos uno a uno, es decir primero de un lado, posteriormente del otro. Repite ocho veces por tres circuitos.
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- Puente
Recostada boca arriba, coloca la planta de los pies en el suelo, levanta la cadera y estira una de las piernas, baja para repetir el mismo movimiento del otro lado. Hazlo por 12 veces.
- Giro con palmas
Ponte de pie, gira el torso hacia un lado y haz una palma en cada vuelta. Repite 10 veces por tres ciclos.
Fuente: Glamour
