Ciudad de México.-LapandemiaporCovid-19trajo una gran cantidad deestrés laborala muchas personas, quienes se vieron obligados convertir a sushogaresen sus propiasoficinas, lo que provoca que su sitio dedescansosea también su lugar deestrés, aunado a ello, quienesfamiliahan trabajado encasasaben lo complicado que puede ser unir ambos mundos sin terminar con loshombros tensos.
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Para este tipo de situaciones, puedes acudir a este pequeñoejercicio mindfulnessque te ayudará arelajartucuerpoymenteen menos de 90 segundos, de ahí su nombre. Solo debes seguir los siguientes pasos.
- Apaga la música. Es importante que te encuentres en completosilenciopara que logres concentrarte.
- Siéntate derecho. Encuentra un lugar privado en donde te puedas sentar cómodamente.
- Cierra los ojos. Esto te ayudará a concentrarte en tu aquí y ahora.
- Respiración. Comienza arespirarde formaprofundaylenta, asegúrate concentrarte solo en tu respiración.
- 90 segundos. Pasado el minuto y medio, abre los ojos lentamente, te sentirás mucho mejor.
Comotip, puedes poner unaalarmapara que te ayude a volver de esta pequeñameditación. Notarás cómo tus hombros se han relajado y cómo te sientes más frescomentalyfísicamente.
Alejandra Valencia ya tiene su pase para los Juegos Olímpicos de Tokio 2020, al hacer historia consiguiendo una nueva marca en la tercera etapa de la Copa Mundial de tiro con arco disputada en París, Francia uD83CuDFAF#Deporteshttps://t.co/05Pwq1RlVW
— Tribuna Sonora (@TribunaSonora)June 22, 2021
Fuentes: CNN
