Ciudad de México.-Es bien sabido, por muchas personas, que lalactosapuede producirintoleranciacuando consumesleche entera,quesos,cremas, entre otros lácteos, pero lo que muy pocos saben es que existen otros alimentos que pueden provocarsíntomassimilares.
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Lafructuosa, es unazúcar simpleque se encuentra en lasfrutaso enalimentos procesados, como en lacomida chatarra. Algunos síntomas de que padeces intolerancia a este nutriente son:
- Dificultad para hacer digestión
- Gases
- Dolor abdominal
- Hinchazón en el abdomen
- Diarrea
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En caso de que padezcasintolerancia a la fructuosa, debes tomar en cuenta algunas recomendaciones, como las que encontrarás en las siguientes líneas.
- Evita consumir más de 35 gramos de azúcar.
- Procura consumir alta cantidad deverduras, en caso de que te cueste trabajo, puedes hacerlo por medio de unjugo verde.
- Eligeendulcorantes naturalesy alternativos, como lahoja de estevia,dátilesofruta del monje.
Fuentes: La Revista del Consumidor, Instagram revistadelconsumidormx
