Ciudad de México.-Lahipertensiónes unaenfermedadsumamente común enMéxicoque, lamentablemente, está afectando cada vez a máspersonas jóvenes, sin embargo, pese a ello, incluso entre la gente que padece de esta afección hay ciertas diferencias, ya que, hay algunos que no pueden controlar supresión arterialde forma fácil.
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Para este tipo de personas, el pasado lunes, 11 de octubre, la revistaCirculationde laAHA, publicó unestudioen el que se reveló que elejercicio, la reducción de ingesta desaly ladieta DASHpodrían ayudar a controlar a estaenfermedad, pero ¿de qué se trata esterégimen?
La dieta DASH significaDietary Approaches to Stop Hypertension, lo que quiere decir,Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión. Trata decomermásfrutas,verdurasylácteosque seanbajos en grasa; además dealimentoscon baja cantidad desodio.
En esteplan, las personas debencomerseis porciones e verduras y cuatro de fruta, tres decereales integralesy dos delácteos descremados. Podrás comer varias porciones decarne magra,semillasylegumbres. Todo esto sin descuidar tuentrenamiento.
Los resultados del estudio lanzaron que los participantes lograron disminuir supresión arterialúnicamente 12 puntos a diferencia de aquellos que no siguieron esta dieta.
Según información del especialista de laFacultad de Medicina de la Universidad de Duke,James Bumenthal, “realizar una dieta por un equipo multidisciplinario deprofesionales de la saluden programas de rehabilitación cardíaca probablemente sea más efectivo.”
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Fuentes: CNN
