Ciudad de México.-Elsueñoes una función vital que le permite a las personasdescansary recuperar energía, pero también suele influir en el correctofuncionamiento del metabolismo, elsistema inmunológico, lasalud mentaly elcerebro.Dormires tan importante comocomerorespirar, pero muchas veces las personas no suelen darle la importancia que se merece a este proceso.

Y es que, según información de algunos expertos, lafalta de sueñopuede hacer que tu cuerpo realice proceso equivocados, lo que a la larga te traerá algunosproblemas para la salud, tal y como los que se mencionarán a continuación:

  • Aumento de peso: Dormir poco altera lashormonasqueregulan el apetitoy el metabolismo. Se reduce laleptina, que hace que te sientas saciado, y a su vez, aumenta lagrelina, que estimula a comer de más. Por otro lado, el cansancio puede provocar que no quieras hacerejercicio físico; todo en conjunto haríaaumentes de peso.
  • Debilitamiento del sistema inmunológico:El sueño es esencial para fortalecer tus defensas contra las infecciones y lasenfermedades. Cuando duermes mal, se reduce la producción deanticuerposy aumenta lainflamación. Esto te vuelve más vulnerables a virus,bacteriasyenfermedades autoinmunes.
  • Riesgo de diabetes: Afecta a la liberación deinsulina, la hormona que regula elazúcar en la sangre. Cuando duermes poco, el organismo no puede procesar la glucosa adecuadamente y se acumula en el torrente sanguíneo. Lo que puede provocar resistencia a la insulina ydiabetes tipo 2.
  • Problemas cardiovasculares e hipertensión: El sueño es importante para mantener una buenapresión arterialy una correctacirculación sanguínea. En el caso de no dormir tus horas adecuadas de sueño, se puede elevar lapresión arterial, lo que aumenta el riesgo desufrir infartos,accidentes cerebrovascularesoinsuficiencia cardíaca.
  • Depresión y ansiedad: Dormir influye en el estado de ánimo y en la salud mental. Cuando duermes mal, se alteran los niveles deneurotransmisorescomo laserotonina, ladopaminao elcortisol, que regulan tus emociones, elestrésy eldolor. Esto puede provocar cambios de humor,irritabilidad,ansiedado depresión.
  • Deterioro cognitivo y riesgo de alzhéimer:Dormir es fundamental para el funcionamiento del cerebro. Cuando duermes, consolidas la memoria, el aprendizaje y la creatividad. En caso de dormir poco, se reduce la capacidad de concentración, atención y razonamiento. Además, se acumulan proteínas tóxicas para las neuronas, como la beta-amiloide o la tau, que están asociadas al desarrollo del alzhéimer.

Gracias al acelerado ritmo de vida que las personas pueden llegar a tener con el día a día, las horas de sueño pueden llegar a verse afectadas, por ello, es importante que no descuides descanso, ya que, de esta manera, estás cuidándote de la aparición de otras enfermedades. Así que, procura apagar todas las pantallas a tu alrededor ydescansa al menos8 horas cada noche.