Ciudad de México.-Lameditaciónno sólo es unapráctica espiritualrealizada en la antiguaIndiadesde hace 2500 años, aproximadamente; en la actualidad, es un recurso eficiente y sencillo que ayuda albienestar emocional. Esta herramienta ha sido adoptada por lapsicologíay es utilizada para calmar algunos síntomas deansiedadodepresión; no obstante, también es muy efectiva para potencializar eldescanso. Conoce aquí los beneficios demeditaren lanoche.
Seguramente, en más de una ocasión has pasado una “mala noche” o has dormido sindescansopleno. Esto puede ocurrir por elestrésde la vida diaria, laspreocupaciones, laansiedad, los malos hábitos alimenticios o el exceso de pensamientos catastróficos. Sea cual sea la razón, es importante buscardormirydescansarde manera efectiva, pues si el cuerpo no se repara durante la noche podría comenzar a presentar malestares físicos y hasta emocionales.
¿Qué es la meditación?
Lameditaciónes una práctica que consiste en variosejerciciosderespiración, los cuales favorecen la relajación de la mente y el cuerpo; ésta se concentra en el tiempo presente, lo que ayuda a la eliminación de la preocupación sobre hechos pasados o futuros. Al meditar se disminuye lapresión arterial, se desacelera el ritmo cardíaco y se aumenta la presencia de serotonina y melatonina. Todo esto puede ayudar al cuerpo a descansar plenamente.
Beneficios de la meditación antes de dormir
Algunos beneficios de la meditación nocturna son:
- Mejora de lacalidad del sueño: Al trabajar el estrés, acomodar ideas y disfrutar el tiempo presente, el sueño puede ser más profundo, lo que beneficiaría el descanso.
- Ayuda albienestar emocional: Debido a que la meditación ayuda a frenar los pensamientos negativos-obsesivos, luego de una sesión es posible tener nuevas perspectivas de losproblemaspara afrontarlos con positividad.
- Aumenta laconcentracióny de lamemoria: Aunque no lo creas, cuando meditas y eliminas el estrés y los pensamientos catastróficos, es más fácil rendir en tus actividades diarias; con ayuda de una buena meditación podrás poner más atención en los asuntos que te interesan y benefician, como el trabajo u otras actividades.
Recuerda que no es necesario dedicar horas a la meditación; hacerlo 20-15 minutos antes de dormir puede ayudarte a relajarte. Si no sabes cómo hacerlo, en Internet puedes encontrar varias guías para entrar en esta práctica, o bien enYouTubetutoriales que te guiarán paso a paso. ¡Atrévete!
Fuente: Tribuna
